[...] i zajmował się głównie rąbaniem drew, noszeniem wody itp. Pewnego razu gdy szedł, niosąc wodę, jeden z żołnierzy podstawił mu nogę. Wang zrobił szybki krok i poszedł dalej, jak gdyby nic się nie stało, nie rozlewając nawet kropli wody, natomiast ów żołnierz, gdy jego noga nie napotkała spodziewanego oporu, przewrócił się. Jeden z oficerów [...]
Cześć. Wiem że nie wypada mi tutaj doradzać bo nie jestem żadnym ekspertem i bazuję tylko na swoim marnym doświadczeniu, ale napiszę Ci co mi pomogło. Też miałem/ lub jeszcze trochę mam problem z odcinkiem lędźwiowym. Pooglądaj filmiki o przodopochyleniu miednicy, zacznij rozciągać to co trzeba, ja do tego dodałem jeszcze rolowanie na wałku. [...]
[...] ja 3 serię 4. Biceps młotka 3serie cardio 30min rower Ogólnie szybko zwięźle i na temat:-D Dieta dziś i wczoraj taka sama 1. Owsiane 40g, truskawki 200g, 1 jajko,5bialek 2.3.4.5 indyk160g, kasza jęczmienna 150g na wszystkie posiłki, awokado1. + groch świeży (kocham :)))) Dziś dnt, miało być zupełne lenistwo bo ciało obolałe, ale [...]
[...] 3kg na plusie ;p masakra jakaś. To ten stan kiedy że spodni się wylewa a brzuch to balon z wodą. Ogólnie nic takiego nie jadłam poza masłem orzechowym i chlebem z masłem,ale też nie w jakiś szalenie olbrzymich ilościach. Kalorycznie się zgadza;p brak cardio robi swoje.trzeba wracać na właściwe tory, już to czuję ;) Miało nie być nóg [...]
Seba- widzisz,miał być trening w Poznaniu ale niestety zmiana plansow i musi odbyć się później :( ale co się odwlecze to wiadomo co;) jak byłam ostatnio to klata pękła u Radka, Mialam w planie dziś nogi ale w sumie może i dobrze że tak wyszło bo trening zrobiłam u siebie i był z doopy bez mocy i na flaki;p tak miało być [...]
To ja wam cos opowiem. Przylecialem do Angli po skonczeniu Gimnazjum w ktorym tez bylem popychadlem ale ok mniejsza z tym. Witamy w Angli 188 cm wzrostu i niecale 55 kg. Wiec bylo mnie nie duzo. Gralem w kosza w parku potem jakies pakistany i murzyni sie do mnie burzyli ze ja polak zebym spadal do swojego kraju... Jakby Uk bylo ich. Minelo 3 [...]
witam, chciałem zaktualizowac temat. Miałem trt w żelu przez 6 tygodni na 2 naciśnięcia dozownika, wynik teścia wyszedł 1200, ale napewno zawyżony bo zapomniałem żeby posmarować brzuch a nie ramiona. Po 12 tygodniach na zmniejszonej o połowie dawce wyszło 530 i wszystkie inne badania pomyślne. Robiłem też rezonans głowy i wszystko w porządku. Od [...]
agentrocky ja bym ułozył taki plan ale ten nie jest zły co ty ułozyłes PN i CZW Klata + Bic + Przedramie WT i PT Nogi + Brzuch + Bary + Tric sob Plecy + Brzuch cwicz kazda partie dwa razy w tygodniu to efekty beda napewno lepsze i szybciej nabierzesz mase miesniowa ja sam bede jechał niedługo takim planem
[...] to wiekszosc bialko,przedostatnim cyklu brałem gainera 3 kilo i efekty byly takie ze wiekszosc poszlo na brzuch a malo na miesnie,wiem ze to tez wina pewnie nie doskonalej mojej diety,ale tez trzeba brac pod uwage odkad pamietam,od podstawowki a mam 22 lata nigdy nie bylem szczuply,a zawsze bylem aktywny fizycznie,gralem w pilke,trenowalem [...]
No powiem Ci uczciwie, ze jak miales brzuch to cyckow nie bylo widac. A teraz to jeszcze sobie talie podetnij i bedziesz sexi lala. A teraz powazniej. 1) co do cyckow - nie wiem nie wypowiadam sie. Ale tak logicznie - palisz tluszcz, palisz cycki. 2) trening. split + aeroby + hiit. W takim ukladzie: dzien pierwszy split1 + aeroby [...]
[...] ze mi nogi opadły https://youtu.be/G5Kw4POcdm0 trzecie podejście (drugie sie nie nagrało) https://youtu.be/p8g6XfxI-rw i próba w zwisie na drabinkach - tu już brzuch czułam, ale i tak bardziej ręcę się zmęczyły https://youtu.be/7Oua_pGIGDY Zakupiłam dziś takie małe uchwyty do pompek, więc będe mogła robić ćwiczenia z artykułu w domu. Do końca [...]
Jeno Kiss wcale nie jest nowym członkiem kapeli Kiss, kumplem Gene Simmonsa i Paula Stanleya. Ten węgierski kulturysta ma wspaniałą sylwetkę, w której wyróżniają się zwłaszcza mięśnie brzucha. Przed przyjazdem do Stanów Zjednoczonych Jeno miał już kilka zwycięstw w Europie. W 1991 wygrał mistrzostwa Węgier, w 1996 zdobył tytuł Mr. Universe. [...]
remek - wiem, że a6w to cały trening opisany, ale przecież: 1) feda chce ćwiczyć siłę, a nie rzeźbić brzuch i odchudzać się 2) samo a6w to tylko i wyłącznie brzuch. A ćwiczenie "powtórzeń i serii robisz tyle ile masz sił" to nienajlepsze podejście. Sądząc po ilości Twoich przeczytanych artykułów - powinieneś od dawna to wiedzieć. Dużo [...]
[...] stopniu pomaga pozbyć się tłuszczu z partii mięścii objętej jego działaniem tylko pamiętaj aby nie przesadzić - nie można w nim trenować non stop - tzeba robić przerwy co 2-3 tydzień Chociaż podstawą i tak są aeroby - zwiększając ilośc układów na brzuch nie za wiele poprawisz sytuację - ale warto dołożyć dodatkowe wznosy nóg i spięcia brzucha
[...] na oscylowało w granicach od 6-14 powtórzeń 2.Podciąganie końca sztangi w leżeniu na ławce skośnej. 4x12 powt 22,5 kg. Jak widać zwiększyłem ciężar o 2,5 kg. Niepozorne ale bardzo ciężkie ćwiczenie :) 3.Ściąganie wyciągu górnego do klatki szerokim chwytem 3x10 powtorzeń 50 kg 1x10 powtórzeń 45 kg Zwiększyłem ciężar w 3 pierwszych seriach w [...]
[...] 1x25kg 1x22,5 kg 1x20 kg Pozostałem przy tych samych cięzarach, gdyż na poprzedniej sesji łap wykonywałem kilka ruchów negatywnych. Teraz też musiał mi pomóc kolega, ale myślę ,że było lepiej Triceps 1.Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie 1x10 powt 17kg 1x8 powt 19kg 1x10 powt 17 kg 1x10 powt 16kg 2.Pompki na [...]
[...] mojego kota. Kota, ktorego 2 miesiące wcześniej uratowałem potrąconego przez samochód, ledwo żywego z urazem kręgosłupa....może wydać to się komuś banalne i śmieszne, ale póki człowiek nie przywiąże się do czworonoga to tego nie poczuje... Banałem jest, że to psy moje, podwórkowe to zrobiły bo stary tak je nauczył, szczuł nimi koty. Jestem [...]
[...] nóg w podporze 3x20 powt 2.Skłony boczne leżac 3x15 powtórzeń na strone na ławce skośnej głowa w dół 3. Skłony w leżeniu płasko z nogami na wysokości 4 szczebelka drabinki 3x30 Dobry trening, może troszkę dłużej potrwał niż zamierzałem ale pomagałem dla kolegi ćwiczyć, gdyż był pierwszy raz na siłce. Dietkę wstawię wieczorem. pJona!
DT Magda
